1、模拟开学节奏

    提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。

    临近开学的一周，要引导孩子按时作息调整好生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，还要尽量避免参加长途旅游和参与耗费体力的户外活动，控制好玩游戏、上网的时间，让心情慢慢平静下来。此外，开学前几天，还要让孩子保持一定的体育运动，合理安排锻炼时间，提高身体素质，同时也可以防止心理疲劳。可以让孩子每天坚持长跑锻炼，做做仰卧起坐，找小伙伴一起滑冰、打篮球，运动可调节孩子的身体机能。多聊学校话题新学期，孩子们一般都希望有新的学习装备，比如新书包、文具盒等。所以，不妨给孩子适当补充新文具，营造快乐开学的氛围，借着买上学新装备的机会，也可以跟孩子一起展望新学期的学习和生活，聊聊上学期的学校生活中开心的事，比如，孩子要好的小伙伴、喜欢的老师，或者孩子上个学期取得的进步，让孩子对新学期充满信心。

2、宣泄不良情绪

假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习有着鲜明的反差，孩子对即将到来的学习生活如果缺乏必要的心理准备，很容易产生焦虑情绪，从而造成对开学存在心理阴影，导致“开学综合征”。在开学前，可以跟孩子谈谈心，说说大人们是怎样克服上班困倦综合征的。也可以在聊天中暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让孩子明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

3、调节饮食，适量锻炼

假期里，同学们的饮食可能不是很科学，从而导致免疫力下降。本身就缺乏运动的同学，到了正式开学会出现精神紧张等现象，从而引起身体不适。面对此类情况，同学们应该好好调整自己的食谱，多给吃蔬菜、水果，适当摄取些瘦肉，补充营养。其次要注意锻炼身体，早晨起来跑跑步，呼吸新鲜空气。晚餐后，和家长一起散步，相互进行交流，让心身得到放松。这样一来，同学就能健康地进入新学期的学习了。