3、规律生活放轻松

“如果没有休闲活动，就不可能有真正意义上的生理和心理的恢复”。在这段居家生活的时间里，各位家长可以规律作息、规律饮食，轻松享受“宅家”的亲子时光。例如：做一顿美味可口饭菜，犒劳一下家人；做一次居家锻炼，比如瑜伽、太极、运动体操等；读一本书，丰富知识，收获乐趣；写一篇日记，记录自己的日常生活和感受；陪孩子做作业，辅导孩子学习；听一首音乐，唱一首歌，看一场电影；玩一些亲子游戏等等。在家的放松活动还有很多很多，在此我就不一一赘述了。

4、寻求支持多沟通

面临压力时，社会支持系统对人们的心理健康至关重要。建议各位家长通过微信、电话、QQ群等方式保持与老师、朋友、同事和亲戚的联络。家长难过时可以有倾诉的对象，孩子无聊时可以有沟通的伙伴。如果实在难以处理自己的焦虑、恐惧、无助情绪及各种行为问题，建议寻找专业心理机构寻求帮助。以下是上海市16个区级心理辅导中心的地址和24小时热线电话，只要你拨打热线电话，就会有专业的心理老师、医生和辅导员为你提供帮助。

5、听从号召齐努力

一方面，家长们要听从上海市政府、卫生疾控中心等专业机构发出的号召，以身作则做好自我防护措施，不去或少去人群聚焦场所，保持良好的卫生和健康习惯，为孩子提供行为榜样。另一方面，要及时报告孩子的相关情况，配合学校及社区的疫情防控、排摸工作的开展，让孩子感受到自己是学校及社区的一员，增强孩子的归属感。

各位家长，挫折与困难是每个人成长过程中不可避免的。愿您在遇到困难时能学会调整心态，放松情绪，积极地与孩子沟通交流。最后，祝各位家长与孩子能享受这难得“宅家亲子时光”，也祝各位家长和孩子能一起平安健康地度过本次疫情。