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面对疫情,家长如何进行心理建设(下)

作者(来源):心理室    发布时间:2022-04-06

3、规律生活放轻松

“如果没有休闲活动,就不可能有真正意义上的生理和心理的恢复”。在这段居家生活的时间里,各位家长可以规律作息、规律饮食,轻松享受“宅家”的亲子时光。例如:做一顿美味可口饭菜,犒劳一下家人;做一次居家锻炼,比如瑜伽、太极、运动体操等;读一本书,丰富知识,收获乐趣;写一篇日记,记录自己的日常生活和感受;陪孩子做作业,辅导孩子学习;听一首音乐,唱一首歌,看一场电影;玩一些亲子游戏等等。在家的放松活动还有很多很多,在此我就不一一赘述了。

4、寻求支持多沟通

面临压力时,社会支持系统对人们的心理健康至关重要。建议各位家长通过微信、电话、QQ群等方式保持与老师、朋友、同事和亲戚的联络。家长难过时可以有倾诉的对象,孩子无聊时可以有沟通的伙伴。如果实在难以处理自己的焦虑、恐惧、无助情绪及各种行为问题,建议寻找专业心理机构寻求帮助。以下是上海市16个区级心理辅导中心的地址和24小时热线电话,只要你拨打热线电话,就会有专业的心理老师、医生和辅导员为你提供帮助。

5、听从号召齐努力

一方面,家长们要听从上海市政府、卫生疾控中心等专业机构发出的号召,以身作则做好自我防护措施,不去或少去人群聚焦场所,保持良好的卫生和健康习惯,为孩子提供行为榜样。另一方面,要及时报告孩子的相关情况,配合学校及社区的疫情防控、排摸工作的开展,让孩子感受到自己是学校及社区的一员,增强孩子的归属感。

各位家长,挫折与困难是每个人成长过程中不可避免的。愿您在遇到困难时能学会调整心态,放松情绪,积极地与孩子沟通交流。最后,祝各位家长与孩子能享受这难得“宅家亲子时光”,也祝各位家长和孩子能一起平安健康地度过本次疫情。

 





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