疫情期间，我们工作、生活的节奏被打乱，人际交流、活动范围受限，生活模式被改变，这样的改变很容易让我们出现焦虑、紧张、担心、愤怒、抑郁等负性情绪，看到与疫情有关的信息，特别确诊病例增加时，我们难免也会担心、害怕，这样的情绪长期存在就会干扰我们的正常生活，面对这样的情绪我们需要主动出击，调节自己的情绪，掌控自己的生活。下面这些小建议希望可能帮助到你。

 1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生

 在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

 2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

 在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。我们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受，接纳并允许自己有这样的情绪，适度宣泄。

 3. 科学看待疫情防控

 通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，用心倾听主流的声音。应减少各种信息的影响，少看手机，多读书或做其他有益身心的事情。