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疫情期间如何调节情绪(上)

作者(来源):心理室    发布时间:2022-05-09

 疫情期间,我们工作、生活的节奏被打乱,人际交流、活动范围受限,生活模式被改变,这样的改变很容易让我们出现焦虑、紧张、担心、愤怒、抑郁等负性情绪,看到与疫情有关的信息,特别确诊病例增加时,我们难免也会担心、害怕,这样的情绪长期存在就会干扰我们的正常生活,面对这样的情绪我们需要主动出击,调节自己的情绪,掌控自己的生活。下面这些小建议希望可能帮助到你。

 1.保持健康生活方式,做好个人清洁卫生

 在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食,均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力。

 2.坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪

 在疫情压力下,我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。我们不必过于敏感和紧张,也不要否定自己的感受,接纳并允许自己有这样的情绪,适度宣泄。

 3. 科学看待疫情防控

 通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣,用心倾听主流的声音。应减少各种信息的影响,少看手机,多读书或做其他有益身心的事情。





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