咳嗽、打喷嚏是常见现象，对人体有一定保护作用，可使呼吸道保持清洁和通畅。但是你知道吗！咳嗽和打喷嚏，也是“发射”病毒细菌的过程！所以，为了您和他人的健康，在日常生活中，我们应遵守咳嗽礼仪，给自己、和他人多一份健康保障！

打喷嚏、咳嗽产生的飞沫能够传播细菌或病毒，进而传播疾病，即便是健康人打喷嚏或咳嗽，产生的飞沫中也可能携带细菌或病毒！

咳嗽礼仪是借助遮挡物将咳嗽或打喷嚏喷射出的呼吸道飞沫进行物理阻断，减少呼吸道飞沫播散于空气中，从而减少周围人群被感染的风险。秋冬呼吸道疾病高发期期间，请做好个人健康防护，请注意咳嗽礼仪。当你要咳嗽或喷嚏时，无论你是病人与否，均采用餐巾纸、手绢，或双手捂住口、鼻部，以防止病菌扩散；如一时来不及取餐巾纸，可采取“衣袖遮挡法”，即用衣服袖管的内侧遮掩住口鼻部，同样可以防止唾沫飞舞；上述保护性措施的采取，在狭小的密闭空间中显得尤为重要。使用过的餐巾纸不能随地乱丢，应丢入垃圾箱内。咳嗽、喷嚏时采取了“咳嗽时礼仪”后立即去洗手；不然，手部的病菌可以通过互相握手、接触门把手、电脑键盘等方式，转移到这些物体的表面。在做好“咳嗽时礼仪”同时，我们也应注意另一个生活小节问题，即与人谈话时应保持一定距离，不正对他人交谈，说话语音不要过大，避免口沫四溅。当你患感冒时，尤其是发病初期，症状较轻；而你又要上班或外出，且有可能与他人合用交通工具、电梯以及办公场所等，要自觉遵守“呼吸卫生/咳嗽礼仪”，佩戴口罩，以防止病菌借咳嗽、喷嚏而传播。

这些错误动作，不可取。第一，未捂住口鼻，直接让飞沫喷在空气中若没有捂住口鼻，直接咳嗽或打喷嚏，带有病原微生物的飞沫向四周散播，将直接影响并危害他人健康。第二，用手直接捂住口鼻痰液或唾液中的病原微生物能够在皮肤表面存活数小时，若没有及时洗手，这些病原微生物将通过握手、按电梯、接触物品、开车门等方式迅速传播出去。如果没有及时洗手，直接接触口眼鼻，也容易引发感染。 第三，堵住口鼻忍住不打，如果想要咳嗽或打喷嚏，却用手捏住鼻子、堵住嘴巴，或捂住口鼻强忍住，呼吸道的气流得不到缓解，遭殃的是耳道鼓膜、呼吸道、咽喉，甚至可能导致鼓膜穿孔、听觉丧失、头部血管损伤等严重后果。

以上内容转载自“上海儿童青少年健康”公众号