我们每天会随着各种事情体验到各种各样的情绪，例如：今天吃到美味的食物会使心情愉悦，不小心摔倒了会变得难过，考试失利了会变得焦虑等。情绪和我们形影不离。那么，情绪到底是什么呢？

情绪是个体对外在刺激的一种实时反应，它体现了一种对外部环境的适应，也反映了个体的经验和智慧。情绪也是一种最具有主观性的心理现象，体现了个体对不同刺激的价值理解以及自身对刺激反应的差异。随着情绪的发生，个体的生理激活、情绪体验以及表情行为都会产生相应的改变。因此，情绪对个体的生存具有重要意义，它反映了个体是如何对环境信息做出反应的。

情绪的表现，情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征。这些与情绪有关的外部表现，叫表情。面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。人的眼睛是最善于传情的，不同的眼神可以表达人的各种不同的情绪和情感。例如，高兴和兴奋时“眉开眼笑”，气愤时“怒目而视”，恐惧时“目瞪口呆”，悲伤时“两眼无光”，惊奇时“双目凝视”等等。姿态表情可分成身体表情和手势表情两种。身体表情：人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生变化，如高兴时“捧腹大笑”，恐惧时“紧缩双肩”，紧张时“坐立不安”等。手势表情：通常和言语一起使用，表达赞成还是反对、接纳还是拒绝、喜欢还是厌恶等态度和思想。手势也可以单独用来表达情感、思想，或做出指示。手势表情不仅存在个别差异，而且存在民族或团体的差异，后者表现了社会文化和传统习惯的影响。同一种手势在不同的民族中用来表达不同的情绪。语言表情：言语是人们沟通思想的工具，同时，语音的高低、强弱、抑扬顿挫等，也是表达说话者情绪的手段。例如，朗朗笑声表达了愉快的情绪，而呻吟表达了痛苦的情绪。感觉反馈：人们的情绪是通过面部肌肉、骨骼肌肉系统的活动来表达的。近几十年来，人们发现通过身体的反馈活动可以增强情绪的体验。表情中的身体姿势也能提供感觉反馈，并影响人的情绪。伸展体姿能振奋精神；收缩姿势会降低活力。言语行为也同样影响人们的情绪。

情绪分类，情绪主要分为以下几类：1.基本情绪基本情绪是人和动物共有的，不学而会的，又叫原始情绪, 有文化共通性。例如，兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑、自罪感等，其中，快乐、愤怒、恐惧、悲哀这4种是原始情绪。2.复合情绪：具体指那些由基本情绪的不同组合而派生出来的情绪。例如，焦虑、敌意等。3. 积极情绪：例如，愉快、欣喜、乐观等。4. 消极情绪：指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。例如，愤怒、恐惧、悲伤等。

情绪的功能，适应功能：有机体在生存和发展的过程中，有多种适应方式。情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式。例如，婴儿出生时，不具备独立的生存能力和言语交际能力，这时主要依赖情绪来传递信息，与成人进行交流，得到成人的抚养。人通过情绪了解自身或他人的处境，适应社会的需求，得到更好的生存和发展。动机功能：情绪是动机的源泉之一，是动机系统的一个基本成分。它能激励人的活动，提高人的活动效率。适度的情绪兴奋，可以使身心处于活动的最佳状态，推动人们有效地完成任务。同时，情绪对于生理内驱力也具有放大信号的作用，成为驱使人的行为的强大动力。组织功能：情绪的组织作用是指情绪对其他心理过程的影响。情绪心理学家认为，情绪作为脑内的一个检测系统，对其他心理活动具有组织的作用。这种作用表现为积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用。情绪的组织功能还表现在人的行为上，当人处在积极、乐观的情绪状态时，易注意事物美好的一方面，其行为比较开放，愿意接纳外界的事物；而当人处在消极的情绪状态时，容易失望、悲观，放弃自己的愿望，或者产生攻击性行为。社会功能：情绪在人与人之间的社交活动中具有广泛的功能。它可以作为社会的黏合剂，使人们接近某些人；也可以作为一种社会的阻隔剂，使人们远离某些人。如某人暴怒时，你可能会后退或碍于他的身份而压抑自已的消极情绪，不让它表露出来。

以上内容转载自“上海儿童青少年健康”公众号