5月5日是今年的立夏，也是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，又称“春尽日”。立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。立夏表示告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。立夏这一天，许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和尝三新等习俗。进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。下面就给大家介绍一些立夏时节的起居饮食运动贴士。

 首先，“宜晚睡早起”，立夏之后可以顺应气候变化，相比于春季，每天晚上睡觉时间可稍晚些，以顺应阴气的不足;早上应该早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实，其次“坚持睡午觉”，立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。再加之立夏后白天温度较高，出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，大脑供血相对减少，常常会在午后感到精神不振，有困意。因此立夏后人们应该养成午睡的习惯。当然午睡的时间不宜太长，一般是以半小时到1小时以内为宜。如果中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

 日常生活的饮食建议“常食葱姜以养”，姜性温，立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“舂夏养阳”的观点。姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。现代研究表明，生姜不仅含有姜醇、姜烯、柠檬醛等油性的挥发油，还含有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等物质，有兴奋提神、排汗降温等作用。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。在晚饭时可以适时适量喝粥，立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。

 立夏以后，人们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人们容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，立夏后宜选择慢节奏的有氧运动。对于自己的心态情绪调节也有以下建议，立夏后我们应保持神清气和、心情舒畅，切忌大喜大悲，使气机宣畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。