丰富多彩而有意义的寒假即将结束，很快就要开学了！但对于有些孩子来说，会出现“开学综合症”。“开学综合症”其实就是适应障碍，跟环境变化和孩子自身心理素质有关。家长应该如何帮助孩子顺利开学呢？以下是四点建议：

帮助孩子调节生物钟 。由勤入懒易，由懒入勤难，松弛的生物钟带来的将是上课打盹、精力涣散。必须要在开学前后为孩子提供安静的“收心”环境:按照孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量少安排大型活动、太多的娱乐活动。按时准备一日三餐，提醒孩子规律生活，适应开学后的“时差”变化。但是，要是让孩子突然做出调整，肯定也是不现实的，家长也要放平心态。如果孩子实在是起床困难，早上放点轻音乐，轻轻拉开一点窗帘，这些都能帮助孩子早起。

细心观察，加强亲子沟通。青春期的孩子关注需求度高，但同时又不喜欢父母“唠叨”，被爸爸妈妈出了不小的难题，这就需要家长们谨慎使用语言，用眼睛来捕捉孩子传递的信息。另一方面，时机合适，也可以与孩子轻松愉快的聊一聊开学情况、班级同学情况、学校见闻等等，孩子在口述事件中也能得到一定纾解，同时有利于我们把握情况。

把握家庭教育的关系。理想的家庭教育与学校教育是一对好搭档，有时需要我们严守同一阵线，但当你发现孩子已经相当紧张时，就需要点到为止。良好的亲子关系，是解决一切问题的开端和底线。

梳理回顾寒假、建立对新学期的期待。心理学有一个词叫“复盘”，实际就是总结过去、展望未来，是学习力和自我管理的重要体现。家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，聊聊开心难忘的点，如果有做假期计划，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。一起分享下收获和遗憾(读书、休息、娱乐等各方面)，并及时总结经验或分析原因，及时总结也是一种重要的学习方式。同时从这几方面，对新学期展开一个想象，埋下一个期待。

“开学综合症”是一个不可忽视的问题，家长和老师要多留意孩子的精神状态，积极正面引导孩子，尽快帮助孩子摆脱“开学综合症”，开启新学期多彩的校园生活。