警惕孩子有这些表现，可能是近视了。第一看远时眯眼、皱眉：孩子看黑板、看远处的广告牌时，会不自觉地眯起眼睛，有的还会皱着眉头。这是因为眯眼能减少光线散射，暂时提高视力，但长期这样会让眼肌紧张，加速近视发展。第二写作业眼睛贴得近：以前孩子能坐在书桌前写作业，现在越写越往前凑，脑袋快贴到作业本上。或者看一会儿书就揉眼睛，说“字有点模糊”，这些都是眼睛调节能力下降的表现。第三歪头看东西：有的孩子看电视、看绘本时，总喜欢歪着脑袋。家长以为是“坏习惯”，其实可能是因为一只眼睛近视度数高，歪头能减少模糊感，长期歪头还可能导致斜视，影响双眼立体视觉。第四频繁眨眼、揉眼睛：孩子眨眼次数突然变多，或者总用手揉眼睛，不是“调皮”，可能是眼睛疲劳干涩。长时间近距离用眼后，睫状肌痉挛，孩子会通过眨眼、揉眼缓解不适，不及时干预，很快会发展成近视。第五看东西重影：孩子说“看书时字会飘”“看远处的灯有光晕”，这是因为眼睛调节滞后，看近后突然看远，晶状体不能及时放松，导致视物模糊。如果这种情况频繁出现，1-2个月内就可能查出近视。

发现信号后，别做这2件错事！第一别随便去眼镜店配眼镜，很多家长发现孩子看不清，就带孩子去眼镜店验光，结果配了眼镜后，孩子近视度数涨得更快。其实，12岁以下孩子验光建议是“散瞳”，因为他们的睫状肌调节能力强，可能存在“假性近视”（睫状肌痉挛导致的暂时性视力下降），不散瞳直接配镜，会把假性近视“戴成真的”。第二别觉得“近视度数低就不用戴”，有的孩子近视100度，家长说“反正能看清，不用戴眼镜”。其实孩子上课看不清黑板，会一直眯眼、歪头，眼睛疲劳加重，反而让近视度数半年涨50度。正确的做法是：看远（上课、看电视）时戴眼镜，看近（写作业、看书）时可以摘掉，减轻眼睛负担。

小学生近视了，这样延缓度数增长，每半年查一次视力和眼轴，小学生处于近视高发期，即使没近视，也要每6-12个月查一次屈光度和眼轴长度；已经近视的孩子，每3-6个月复查，及时调整眼镜度数。牢记“30-20-20”法则，写作业、上网课30分钟后，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让睫状肌放松。家长可以定个闹钟，提醒孩子按时休息。每天户外2小时别打折，哪怕是上课日，也要保证孩子放学后有2小时户外活动时间。周末别把时间都排满兴趣班，带孩子去公园、操场跑一跑，阳光能促进多巴胺分泌，抑制眼球“拉长”。

呵护眼睛、从你我做起 ，小学生的眼球还在快速发育，一旦近视，每年近视度数还会上涨，家长一定要多留意孩子的用眼细节，发现信号及时带孩子去正规医院检查，别让“小模糊”变成“大近视”，影响孩子以后的升学、生活。

转载自“上海儿童青少年健康”公众号