节气养生

9月节气将从处暑进入白露（9月8日）和秋分（9月23日）。

白露节气气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。秋分刚好是秋季节气九十天的中分点，正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，气候已经真正进入到秋季。

适时添衣勤泡脚

白露过后，虽然白天气温较为温和，但早晚已明显转凉，“白露身不露，寒露脚不露”，要随着天气转凉逐渐增添衣服。但添衣不能太多太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。

秋冻不可冻脚。因为脚上分布着人体的重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，可以坚持晚上温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。

养阴润肺防秋燥

秋高气爽天气干燥，常会使人的皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、口渴便秘等。故秋季养阴防燥应多喝水。在起居上要做到早睡早起，早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体精力充沛。锻炼身体要防止运动过度，避免大汗淋漓。

秋季主燥，这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，所以要特别关心肺部健康，饮食上多选用梨、甘蔗、柚、枇杷、百合、银耳等，都有较好的养阴润肺功效。

饮食保胃迎佳节

秋凉之后，昼夜温差变化大，是胃肠疾病高发季节，要特别注意胃部的保暖。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。饮食宜以清淡且富含维生素的素食为主，多食熟软开胃易消化之物，少吃油腻食物，不宜过多食用寒凉之品或生冷瓜果。

秋分后恰逢中秋佳节，月饼品种琳琅满目，无一例外都是高热量,要注意适量吃，糖尿病病人尤其要注意。此外，秋季好发过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等，过敏体质者要少食海鲜、羊肉等。