假期综合缓解方法——模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。

临近开学的一周，要引导孩子按时作息调整好生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，还要尽量避免参加长途旅游和参与耗费体力的户外活动，控制好玩游戏、上网的时间，让心情慢慢平静下来。此外，开学前几天，还要让孩子保持一定的体育运动，合理安排锻炼时间，提高身体素质，同时也可以防止心理疲劳。可以让孩子每天坚持长跑锻炼，做做仰卧起坐，找小伙伴一起滑冰、打篮球，运动可调节孩子的身体机能。多聊学校话题新学期，孩子们一般都希望有新的学习装备，比如新书包、文具盒等。所以，不妨给孩子适当补充新文具，营造快乐开学的氛围，借着买上学新装备的机会，也可以跟孩子一起展望新学期的学习和生活，聊聊上学期的学校生活中开心的事，比如，孩子要好的小伙伴、喜欢的老师，或者孩子上个学期取得的进步，让孩子对新学期充满信心。