学生为什么不宜常吃洋快餐

上世纪90年代以来，洋快餐店似雨后春笋般地出现在我国大中城市。洋快餐以其方便、快捷、可口的特色，吸引了越来越多的人；不少同学常把它作为一种主食，经常食用。但洋快餐营养搭配不合理，常吃洋快餐，不利于儿童青少年的健康。

合理的膳食应该是平衡膳食，平衡膳食是指所吃的各种食物搭配，与我们身体的需要相平衡。如果膳食不平衡，膳食中某种营养素过多或不足或营养素比例不当，都可能对人体造成不同程度的危害。常吃的洋快餐有：汉堡包、热狗、炸鸡等，这些食物多偏重于肉食，而蔬菜水果较少，是一种高热能、高脂肪、低维生素的食品，不符合膳食营养要求。

洋快餐能量很高，一份洋快餐所含能量差不多相当于一个成年人一天所需要的能量。经常吃洋快餐，能量的摄入超过身体的需要，多余的能量会转化为脂肪在人体贮存起来，从而引起体重过重、肥胖。肥胖会增加高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病发生的危险性。儿童肥胖往往会发展为成年肥胖，肥胖不仅影响儿童身体的发育与健康，而且能降低其活动、生活和学习的能力。

洋快餐脂肪含量高。我国营养学会建议，膳食中脂肪提供的热能不应超过总热能的30%，而一份洋快餐脂肪提供的热能约占总热能的50%左右，大大超过了人体的需要量。且这些脂肪主要为动物性脂肪，含有较高的胆固醇，吃得过多则血中胆固醇量会增高。血液的胆固醇如果过高，就会沉淀在血管壁，使血管变得狭窄，为心血管病埋下隐患。

青少年正处在长知识，长身体的时期，更需要平衡膳食。洋快餐作为一种休闲食品，少量摄入未尝不可，但作为主食，无法满足人体正常所需。因此，同学可以品尝洋快餐，但不能作为日常膳食的一部分，不宜经常食用。