开学准备：收心从调整作息时间开始

假期无忧无虑的生活与开学后的紧张学习生活形成了鲜明的反差，从而造成对开学存在心理阴影，严重时甚至导致“开学恐惧症”。“开学综合症”，又称“开学恐惧症”。生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、食欲不振等;心理上多表现为：记忆力减退、厌学、焦虑、上课走神、理解力下降、情绪不稳定等。那么如何应对开学综合症呢?
如何避免开学综合症成为家长和孩子们的头等目标。
    许多家长想把孩子从“自由自在”的寒假生活中拉回“紧张有序”的学习状态，想方设法帮他们“收心”。根据记者的随机调查，有“收心计划”的家长为数不少，家长让孩子提前一周就要按照学校的作息计划安排日常生活。对此，我市某重点高中黄老说道：“从暑期后半段起，家长就要帮助孩子‘收心’了，采用一些温和的方式方法，循序渐进，潜移默化地让孩子回归正常作息，慢慢进入学习状态，迎接新学期。”

假期中，假期里大多数孩子睡得晚起得也晚，难以适应开学后早起早睡的生活规律，这是诱发‘开学综合征’的主因。孩子跟随父母作息时间，父母忙于各种应酬生活不规律，导致孩子也没有统一的作息时间。部分家长认为假期嘛，不会去要求孩子。但是，真正到了开学，孩子却回归不了正常的生活，出现“厌倦”心理。避免“厌倦”心理影响新学期生活的好办法，就是让孩子提前进入学习状态。将生物钟调整回上学时的状态，家长如果把握好开学前一段时间，帮孩子调整和准备，就能让他以良好的作息习惯和饱满的精神迎接新学期。家长帮孩子“收心”要循序渐进，可以从调整作息时间开始。因此家长要帮助他们建立有规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉。须知一个科学有序的行为能持续一至两周就会形成习惯，生物钟也会随之调整。

在开学前一周内，按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动，最好拿出一些时间多参加户外体育锻炼，保持充沛的体力。日夜颠倒的作息时间，会导致学生上课嗜睡，影响听课效率，夜间却兴奋不已，难以入眠，形成恶性循环。恢复到开学时的作息时间，是学生和家长要完成的首要任务。