预防近视

少年儿童正处于生长发育时期，眼睛和其它器官一样，它的组织与功能也处于逐渐发育和成长的过程。在这个时期，学生又要学习大量的知识，需要大量地用眼，如果不注意用眼卫生，不合理地使用眼睛，就很容易发生近视。可见，近视眼防治必须从小尽早抓起。

预防近视应做到以下几点：

1、  养成良好的用眼习惯，做到“三要”：

①读书写字姿势要端正，遵守“三个一”。

l         读书写字时眼睛与书本保持一尺距离。

l         身体和课桌椅保持一拳距离

l         握笔时手和笔尖保持一寸距离。

②连续看书40-50分钟要闭眼休息一会儿，或改变视线向远处眺望，也可以到室外活动活动，放松放松。

③要认真做好眼保健操。

2、  改正不良的用眼习惯，做到“三不要”：

①不要在直射的阳光下或暗弱的灯光下看书写字。

②不要在走路、乘车或吃饭时看书。

③不要躺在床上看书。

3、看电视的位置不要放得太高或太低，屏幕的中心最好和眼睛处在同一个水平线上或稍低一些。电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4-6倍。电视机的对比度应当调节器好，图像模糊不清或者图像太亮，眼睛容易感到疲劳。

4、一些传染性眼病和眼睛外伤也会损害视力，所以注意不要用手和脏的手帕、毛巾擦眼睛。

5、为了更好地保护眼睛，生病的时候不要多看书和电视，平时可多补充一些含维生素A多的食品，如胡萝卜、韭菜、桔子、蛋黄和动物的肝脏等，并限制糖类和动物性脂肪（如猪油、肥肉）的摄入。

6、经常检查视力，以便及早发现近视，采取相应措施予以矫正。