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名 称 |
穴位 |
指法 |
节拍 |
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准备姿势 |
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轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉，调整呼吸。 |
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第一节 按揉 攒竹穴 |
位于双眉头凹陷处。 |
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。 |
每拍按揉一圈，按揉力度轻重适中，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。 |
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第二节 按压 睛明穴 |
位于鼻骨两旁近内眼角处。 |
用双手食指螺纹面轻按在双侧穴位上，其余四指自然握起成空心拳形状。 |
有节奏向上按向下压穴位，每拍按压一次，按压力度轻重适中。 |
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第三节 揉 四白穴 |
位于面颊中央，左右食指与中指并拢放在紧靠鼻翼的两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，再放下中指，食指所指的地方就是四白穴。 |
先把左右食指与中指并拢放在紧靠鼻翼的两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，用食指的螺纹面进行按揉，其他三指握拳。
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一揉一按为一圈，按揉幅度不要太大，并控制好力度。 |
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第四节 按 太阳穴 刮上眼眶 |
太阳穴：在外眼角与眉梢之间向后大约3厘米的地方，上眼眶从眉头到眉梢。 |
先用左右手大拇指螺纹面轻按住太阳穴、其余手指自然弯曲、放松。先用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉太阳穴，然后大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力从眉头刮至眉梢两次。 |
每拍按揉一圈，共四圈； 两个节拍刮一次，连刮两次。 |
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第五节 按揉 风池穴 |
位于颈后枕骨下（即两条大筋外侧凹陷处）。 |
将双手食指和中指并拢，把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松，听到口令后用双手食指和中指的螺纹面有节奏的按揉穴位。 |
每拍按揉一次并注意按揉力度。头部稍微前倾。 |
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第六节 揉捏耳垂 脚趾抓地 |
耳垂正中 双腿脚趾 |
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中，其余三指自然并拢、弯曲，听到口令后用大拇指和食指的螺纹面有节奏地揉捏穴位，同时双脚的全部脚趾跟随节拍做抓地运动。(弯曲手指部分不撑住脸) |
每拍揉捏耳垂一圈，脚趾抓地一次。
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